指透過骨骼帶動肌肉產生身體動作，執行過程並有熱量的消耗。
應付生活一切所需的身體活動。
身體活動是指任何身體運動，涉及肌肉的收縮，並消耗能量。
包括日常活動、運動、休閒活動等。
身體活動程度是指個體在日常生活中進行的各種身體活動的頻率、強度和持續時間。
每週進行超過150分鐘的中等到費力強度運動。
評估包括活動的頻率、強度和持續時間。
例如步行、騎自行車、使用樓梯等日常活動。
介於 1 至 3 METs。
工作所需的身體能力。
獲得身體、心理、社會層面的健康。
具教育目的活動，注重實施程序、學習狀況，團體取向的，精神發展。
身體活動是指任何身體運動，涉及肌肉的收縮，並消耗能量。
動態生活是指將身體活動融入日常生活中，以促進健康和福祉。
以教育方式實施身體活動，又稱身體的教育。
結構式身體活動是指有計劃、有組織的運動形式，通常包括特定的運動目標和時間安排。
包括日常活動、運動、休閒活動和工作相關活動。
身體活動的標準是指為了促進健康和預防疾病而建議的運動量和頻率。
促進健康和提高生活質量。
身體活動程度是指個體在日常生活中進行的各種身體活動的頻率、強度和持續時間。
有意並反覆地透過骨骼、肌肉活動以提昇身體適能的活動。
例子包括健身課程、運動隊訓練和有組織的運動比賽。
工作、勞務以外之閒暇時間所從事的身體活動。
有組織、計畫性與目的性的規律身體活動。
身體感覺很累，呼吸和心跳比平常快很多，也會流很多汗。
身體活動的標準通常包括運動的頻率、強度、時間和類型。
使用公式：體重 (kg) x METS x 時間 (hr)。
U型趨勢，兩端高，中間低。
相當嚴重。
競爭且常遭受壓力。
一種以比賽為目的的身體活動。
提高身體適能和健康。
Physical activity and related concepts.
可以降低慢性疾病風險，增強心肺功能，改善心理健康。
提高人們的身體活動水平，改善健康狀況。
如家務勞動、休閒娛樂、通勤走路、運動競賽皆屬之。
每週進行0到10分鐘的中等到費力強度運動。
每週進行11到149分鐘的中等到費力強度運動。
每週至少三次，每次至少30分鐘，活動心跳率達130次/每分鐘。
身體活動是指任何身體運動，涉及肌肉的收縮，並消耗能量。
公平競爭與優良道德風氣下。
如坐著工作、看電視、聊天或開車。
須結構化並強調中等強度。
130次/每分鐘。
兒童應每天進行至少60分鐘的身體活動。
因為其活動量不足以提升健康體能。
因為它有助於維持健康、增強體能和改善生活質量。
如走路上下班、整理家務、其他勞動性工作。
指中等到費力強度的運動。
活動達中等費力程度，持續從事10分鐘以上，能舒服地對話但無法唱歌。
會讓人覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些，並會流一些汗。
具遊戲性質而出之於與他人比賽或自我奮鬥的身體活動。
主要目的是提高身體健康、增強體能和促進社交互動。
消除工作勞累並恢復精神。
運動強度達到6MET。
有助於改善心血管健康、增強肌肉力量和靈活性，並促進心理健康。
身體活動強度大於6 METs。
結構化活動型態，強調獲得勝利。
自由時間中消遣或餘樂自我的活動。
競技運動、健身運動、休閒活動。
散步一至二小時。
將運動融入日常生活中，以促進健康和活力。
不太費力的輕度身體活動，日常的身體活動，如散步或提輕物走路。
僅能提供些微的健康效益，較不符合建議的身體活動量。
應付突發狀況、適應環境、享受生活。
身體活動是指任何身體運動，涉及肌肉的收縮，並消耗能量。
評估通常包括頻率、強度、時間和類型。
學校的體育課。
因活動量不足而產生的健康問題。
可以改善心血管健康、增強肌肉和骨骼、提高心理健康等。
可以改善心血管健康、增強肌肉和骨骼、提高心理健康等。
可以通過增加日常活動、參加運動課程或設置運動目標來提高身體活動程度。
遵循身體活動的標準有助於改善整體健康、增強體能和降低慢性疾病的風險。
通常分為低強度、中強度和高強度活動。
心理安適感（well-being）。
如職業棒球、網球比賽。
如跑步、上山爬坡、持續快速地游泳、上樓梯、有氧舞蹈、快速地騎腳踏車、跆拳道、攀岩、跳繩、打球（如籃球、足球、網球單打）等。
身體活動是指任何身體運動，涉及肌肉的收縮，並消耗能量。
複雜活動技巧並強調能力展現。
透過身體活動完成生活內容所有歷程。
175 Kcal。
因為它有助於預防慢性疾病，改善生活質量。
5 METS。
低強度、中強度和高強度。
能引起骨骼、肌肉運作並產生能量代謝變化，以及與身體適能提昇有關的活動。
學習運動相關技能及發展團隊情操。
有助健康促進，避免靜態生活死亡症候群。
適當的身體活動程度可以改善心血管健康、增強肌肉和骨骼、提高心理健康等。
活動達費力程度，持續從事10分鐘以上時，將無法邊活動，邊跟人輕鬆說話。
每天消耗150卡的熱量或一週累積1000卡。
包括日常活動、運動、休閒活動等。
下班後至公園散步。
可以通過增加日常活動、參加運動課程或設定運動目標來提高身體活動程度。
包括日常活動、運動、休閒活動等。
與身體適能提昇有關的活動。
為改善或維持一項或多項體適能要素所從事有計畫、目的、組織之反覆性身體動作。
與生活、工作和娛樂有關的身體適應能力。
19.6%（50至54歲）。
僅止於靜態生活的內容，大部分日常時間屬於坐式型態。
介於3至6 METs。
至少30分鐘。
成年人每週應進行至少150分鐘的中等強度身體活動。
低強度、中強度和高強度。
可以爬樓梯就不要做電梯。
建議成年人每週至少進行150分鐘的中等強度運動。
可以站就不要坐；可以坐絕不躺下。
健走、下山、一般速度游泳、網球雙打、羽毛球、桌球、排球、太極拳、跳舞、一般速度騎腳踏車等。
每週至少三次。
有助於改善心血管健康、增強肌肉力量和提高靈活性。
可以改善心血管健康、增強肌肉和骨骼、提升心理健康等。
包括靜態不強調技巧的活動，所需技巧和競爭程度視活動型態與目的而定。
獲得休息並放鬆身心。
有助於改善心血管健康、增強肌肉力量、提升心理健康等。
提早兩站下車。
28.7%。
適當的身體活動程度有助於改善心血管健康、增強肌肉力量和提高整體健康水平。
接近基礎代謝量。
低強度、中強度和高強度。
建議成年人每週至少進行150分鐘的中等強度或75分鐘的高強度身體活動。
小時 (hr)。
包括日常生活中的活動、運動、休閒活動等。
高達7至8成。
因活動而消耗的熱量低於適度身體活動量。
少於 1 METs。
例如步行或騎自由車上下班、工作之餘從事休閒活動或運動、以家務勞動增加熱量消耗。
把車停遠一點。
身體在進行日常活動時的能力和健康狀態。
長期接受教練指導與訓練。
通常是為了放鬆和娛樂而進行的身體活動。
一邊看電視一邊做運動。
